【Sungmi Channel】座ってるだけで400kcal消費?!座ってるだけで痩せれる?!

ヨロブン~!アンニョンハセヨ~ソンミです( ゚∀゚) 皆さん、、タイトル、、惹かれませんか?笑

惹かれますよね!だって座ってるだけで400kcalも消費できちゃうんですよ?!400kcalっていったら、ポテチ+コーラであっという間に越えてしまうカロリーですが、運動で消費するとなるとなかなか大変なんですよね( ´_ゝ`)

ですが今回は違います!座ってるだけでいいんです!!(しつこい笑) では、さっそく方法をお教えしたいと思います!

高温反復浴

それは『高温反復浴』!!聞いたことある方も多いんじゃないかな~と思うこの入浴方法!普通の半身浴で浸かるのももちろん良いことなのですが、せっかくならカロリー消費までしちゃいたくないですか?( *´艸`)

方法はいたって簡単です!40℃~43℃の高めのお湯に浸かるんです。ここで浸かり方がポイントで…

5分間 (肩まで浸かって~)
 ↓
5分間休憩 (体でも洗って~)
 ↓
3分間 (また肩まで浸かって~)
 ↓
5分間休憩 (シャンプーでもして~)
 ↓
3分間 (また肩まで浸かって~)
 ↓
5分間休憩 (トリートメントでもして~)
 ↓
3分間 (また肩まで浸かって~)

…という形で計3往復するんです。

高温の湯に出たり入ったりすることにより心拍数が上がることにより短時間で交感神経が上がり、脂肪燃焼に繋がるんです!胃の働きも緩やかになるので空腹感も和らげてくれたり、むくみや疲労回復にも効果的です(`・∀・´)

注意点

あ、まった!ここで注意点です!心拍数が上がるこの入浴方法はちょっとしたルールを守って安全に行って下さい。

※水分補給はしっかり!
※絶対無理はしない!
※生理中や体調不良の時はしない(控える)

自分のペースでねっ!

せっかくするお風呂タイム☆

半身浴もいいけど1週間に2回ほど高温反復浴を取り入れて痩せやすい体質作りしていきませんか?

ソンミ


日本と韓国のハーフモデルで、通訳としても活動。過去に24kgのダイエットに成功。YouTubeで韓国語講座も配信中。
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