32kg減量したパク・ボラムのダイエット方法

最近カムバックした歌手パク・ボラムのダイエット法が改めて話題になっています。パク・ボラムは77kgから45kgに落としたというエピソードが話題になりました。

・2014年

・現在

たんぱく質中心の食生活

ダイエットで重要だと言われているのがたんぱく質の摂取です。パク・ボラムは卵をはじめ、さつまいも、バナナなどで1日5食を摂取したそうです。

・朝、昼、15時、17時、21時に分けて食べます。
スクリーンショット 12
▲動画キャプチャー

パク・ボラム式運動法

もちろん食事だけではダイエットは成功せず、運動も必要です。パク・ボラムは腕の筋肉を落とすためタオルを用いた運動、肩を持ち上げる運動を行ったようです。このような運動を継続し、減量したと明かされています。

運動の仕方はこちらの動画から確認することができます。(1分40秒あたり〜)


スクリーンショット 15
▲動画キャプチャー

このダイエット方についてパク・ボラムは「最初は大変だったけど、慣れるようになってからこまめな運動と食事管理が最高のダイエット法ということを知りました」と語っています。慣れが大切なので、徐々に段階を踏んで行っても良いでしょう。

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